如何吊單杠緩解腰椎

可以教你如何正確地掛單杠，但是，可以減輕腰椎的問題，這可以改變，不是所有的吊單杠腰椎的問題有一定的幫助，但在一定條件下腰椎間盤突出症的一些腰椎間盤突出吊單杠不舒服。

正確的吊單杠

記住，拉橫杆不是往上拉，上肢只是往上拉橫杆，下身一定要放松，如果做了往上拉，那就只鍛煉我們的背部和上肢肌肉，對於腰椎間盤和腰椎，沒有特別好的幫助，也就失去了懸掛橫杆的意義。

腰椎間盤突出

橫杠對腰椎間盤突出有幫助，也僅限於椎間盤突出。它利用下體的重力減輕神經根和硬腦膜囊的突起，但不適合所有腰椎間盤突出症患者。例如，部分脊柱側凸或生理彎曲拱可能引起疼痛時，拉動。建議不要拉！

拉單杠技巧

拉橫杆注意，橫杆不太高，最好伸出手來，因為下來的時候，如果有高度的差異，可能會導致身體的沖擊，如果橫杠太高，最好找個凳子，只要彎曲膝蓋就能有一定的效果。

不要執著於此

當腰椎間盤突出症的發生，不堅持拉單杠，這只是一個小的輔助程序，可能起不到的作用很多次，不耽誤，因為這種治療，拉單杠時間不宜過長，每一天合適的上拉了一段時間，作為輔助就可以了。

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