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2019年06月20日

請勿把事情災難化


如果我們認為事情(例如侮辱或拒絕)很嚴重,憤怒就會增加。但事實上,這些事情通常只會造成短期損失(例如,時間或面子損失),很少有長期影響。下一次,你可以問自己,“這在一周、一個月或一年內仍然重要嗎?”


別對自己說:“我受不了這種情況。”


這只會增加抵抗感和厭惡感。接受當前形勢並找到問題的解決方案是最好的政策。


請不要說,“他應該”。她應該……”


把你的期望降低一點,試著把它們變成“我想他或她……”或“我希望他或她……”。這樣做可以減少失望和憤怒。


全面地看對方的行為


不要只記得他那一刻的行為,我認為這是他性格的一部分。試著提醒自己他自己的美好時刻。


著名的網上電臺友心情推出了系列網上有效減壓方法的正向節目,如運動方面組織“sing 動全城”“慢活跑”等戶外放鬆活動;娛樂方面也推出了經典作品“電影人生專輯”、“心‧聆世界”、“顏色與心情”等正能量減壓資訊節目。

為自己的想法尋找證據


問自己:有什么證據可以證明對方是故意的?有什么證據可以證明對方不打算這樣做?對他的行為還有什么其他可能的解釋?試圖客觀地分析,或者從第三者的角度看待整個事情,可以幫助我們減少不必要的憤怒。


請接受“不公平”是生活的一部分。


當然,我們都希望得到公平對待,但事實上,不公平是生活的一部分。如果我們要求絕對的公平,有時它只會增加我們的麻煩。


記住你為憤怒付出的代價


如果你選擇報複,提醒自己,無論你成功與否,你都會為憤怒付出代價。長期的憤怒會給身體、情緒和社會帶來不良影響。讓對方痛苦也許會讓你快樂一段時間,但永遠活著對你不好。


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於19年6月發佈



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