我們中國現在的社會經濟發展是非常迅速，而且對於生活工作節奏越來越快，很多時候就是因為自己生活學習習慣的不規律，而且有時候用眼不注意，都是會出現以及各種各樣的視力問題，那麼，我們國家想要一個很好的恢複視力和保護眼睛吃什麼好?

1、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是維生素A攝入的最佳選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。大家樂

2、豆制品

大豆產品含有必要的益眼脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然消炎劑。豆奶、大豆和大豆奶酪等大豆制品對眼睛有好處。橄欖油和穀類食物等富含多種維生素E的食物進行同樣可以有益於你的眼睛。

3、西蘭花

西蘭花不僅能提高視力，還能預防白內障。西蘭花含有葉黃素和玉米黃質，它們是類胡蘿卜素中的植物營養抗氧化劑。這種物質對男人晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素保護眼細胞免受自由基礎引起的壓力。

4、菠菜

菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑部病變，也十分有效。菠菜中的鉀、鈣、鎂元素可以幫助眼肌增強彈性，不易近視大家樂。

5、花椰菜

花椰菜可說是蔬果中的狠角色，不但大人吃可以防癌、抗氧化，用成菜泥等較好消化的形式給小孩吃，也可以幫助補充豐富的維生素c，維生素c是眼球水晶體構成的成份之一，當寶寶6個月大後，便可以讓他多吃一些。

6、蛋黃

除了葉黃素對眼睛有幫助，另一種就是玉米黃素也具有一個不錯的抗氧化能力作用，能保護自己眼睛。這兩種營養物質可減少紫外線對眼睛的損傷，延緩眼睛老化，預防視網膜黃斑病變和白內障等眼病。 雖然罹患冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇的人，不宜多吃蛋。但是，如果你吃得適量，這並不重要。在吃雞蛋的同時，可以多吃水果和蔬菜，這樣可以避免高膽固醇，保護眼睛。

7、香蕉

香蕉可以保護眼睛，首先是因為富含鉀。當人體攝入過多的鹽分，會導致細胞保留大量的水分，這會導致眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，使身體達到鉀和鈉的平衡，緩解眼睛的不適大家樂。

8、藍莓

藍莓中還含有一種特殊色素，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用。

9、玉米

玉米對眼睛的巨大貢獻是它含有葉黃素和澤克，具有非常強大的抗氧化作用，可以去除眼球中的有害光線，保護眼睛稱為黃斑光感應區，對於眼睛過度高考的學生可以多吃黃玉米，只有黃玉米有葉黃素和澤尼什。