> (1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其
> 實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，
> 只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入
> 睡。
>
>(2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身
> 體的糖分。
>
>(3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相
> 隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令
> 自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會
> 排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會
> 減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂
> 肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富
> 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經
> 過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
>
>(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔
> 的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。
>
>(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣
> 而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款
> 不同顏色的生果，就不用進食維他命。
>
>(6)最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯
> 後。
>
>(7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只
> 是減去水份。
>
>(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗
> 更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然
> 地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來
> 燃燒這多餘的脂肪。
>
>(9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以
> 香港的蠔油近期大減價。
>
>(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃
> 鹽，也會幫助糖份的吸取。
>
>(11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
>
>(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致
> 癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。
>
>(13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力
> 較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
>
>(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物
> 質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
>
>(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所
> 以如果想減肥，應該多吃。
>
>(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機
> 會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病況，發病
> 時通常已經是未期。
>
>(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸
> 負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想
> 睡和疲倦。
>
>(18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類
> 的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，
> 雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
>
>(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基
> 因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也
> 為下一代。
>
>(20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會
> 增加食慾，令自己更肥。
>
>(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次
> 番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。
>
>(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固
> 醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
>
>(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻
> 滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可
> 在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有
> 便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下
> 一代。
>
>(24)翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不
> 好了，如油炸鬼。
>
>(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
>
>(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧
> 運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效
> 果會好些。
>
>(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不
> 到脂肪。
>
>(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中
> 年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
>
>(29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔
> 時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增
> 加，有助健康。
>
>(30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧
> 運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做
> 運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，
> 故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂
> 肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
>
>(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的
> 磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否
> 好，否則就証明代謝慢。
>
>(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日
> 一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為
> wasabi是致癌物質。
>
>(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
>
>(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。