一日三餐平均分佈/宜小食多餐

大部分人為左減肥，一日只食兩餐，甚至一
餐。有d人會成功，但係體質會變得好差，仲會

引起好多未知既後遺症，而有d人會失敗，甚至

更肥。因為進食時間隔得大長，身體容易發出

飢餓訊號，為了防止再肚餓，便會大量吸收食

物，食物很容易轉化成脂肪儲存。進食時間宜

隔 4小時，而且要定時定量。

　

　

早餐最重要

養成每日必吃早餐的習慣，係最理想的減肥計劃。

飯或麵包中，含有大量醣類，可以供應大腦能量的來源。由於剛剛是一日的開始，

所吸收的能量很快會被消耗；反而無食早餐的話，身體會發出飢餓訊號，到下一次

進食時，食物就會好容易變成脂肪！

　

午餐是體力來源

午餐一定要食得飽，先可以減低食零食或者下午茶的慾望。

　

晚餐最易致肥

因為晚餐後，活動較少，尤其睡覺時，多餘的熱量更加容易變成脂肪，所以晚餐要清

淡一d。注意 : 進食前一定要先喝湯或水，因為可以增加飽腹感，減少進食既份量。