深陷焦慮之中示知會如何? 焦慮是一種感受, 而且一般來說, 感受是我們的朋友，讓我們知道何時何地，也是自我了解的唯一線索．
　感受本身無正面之分，而且面對感受的方式使之成為負面．
　舉個例子來說，我們經常覺得焦慮和家人，朋友有關，如果不在乎他／她們，就不會焦慮．我們原本訴諸直覺和內心，若改成訴諸理智，問題使於焉產生．真心去體驗直覺和情感就不難發現，焦慮或由他／她們引發，但焦慮真正根源是自己心中未解決的心結．他／她們的問題僅僅是開啟了解開心結的門而已．
　注意別人是為了迴避自己的內心．