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智者養生,遵循自然四時。四時,就是一個春夏秋冬,是天地世界萬物發展運行的規律。《黃帝內經》關於四時攝生的記錄最先,說四時是“萬物之一直”、“存亡之本”,繼而覺得:“春發陳、夏藩秀、秋榮平、冬閉藏”,便是我們常說的“春生夏長”、“秋收冬藏”。 故陰陽四時,萬物之末也,死之根也,逆災之生也,由此起不起病,謂之道..道,聖人線,傻瓜穿它。從陰陽則生。“
攝生,就是“養生”。 “消息”,出自《易經》的“ 日中則昃,月盈則食,天地盈虛,與時消息。“中國人把時間的變化、事物的客觀經濟發展曆史規律,稱作“消息”。當春之時,食味宜減酸益甘,以養脾氣。春陽初升,萬物發萌。正、二月間,乍寒乍熱。高年之人,多有宿疾,春氣所攻,則精神昏倦,宿病發動。春日融和,當眺園林亭閣虛敞之處,用攄滯懷,以以暢生氣。不可兀坐,以生他鬱。
根據春夏秋冬四季,依次提出相應的健康標准.. 以春天為例,此時“天地皆生,萬物皆榮”,主張“夜臥早起”。同時要保護脾胃,並建議飲食以減少酸性食物的攝入。天氣好的時候,可以站在空地上,讓自己的身心開闊,以倡導憤怒。 對於老人來說,此時天氣變化很快,隨時拿衣服,隨時增減.. 以上,均根據春季“發陳”的自然特點制定養生標准。
注意飲食。春天應該由甘省酸,以養脾氣。應多吃新鮮蔬菜,水果,少吃生冷粘雜化油膩食物,以防傷及脾胃。調節心情。思慮過度,脾氣鬱結,久傷勢,就會造成飲食少,腹脹,便溏等症。保持適當的運動。運動可以增強胃腸蠕動,促進消化液的分泌,使食物更容易消化和吸收。
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