健胸食補和健胸運動

適度運動胸肌，乳房脂肪組織通過合理運動有一部分轉化為肌肉，使乳房線條變得更加平直。簡單的豐胸運動是雙手合十，慢慢抬起，握住10秒，然後慢慢地落到胸部。等反複5~10次，上下運動，可使乳房肌肉抬起。運動時，應佩戴運動胸罩，以有效保護乳房，使其在劇烈運動中不受牽拉。

通常可以通過乳房緩解胸悶，使乳房更加豐滿和有效防止皮膚松弛。升壓相互作用手掌乳房下面，輕輕放，然後保持外推乳房，並且可以擴展，以避免乳房下垂。當第一次塗抹些橄欖油或天然的保濕，讓更加流暢，並能保持乳房皮膚。

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冷熱水交替沐浴

沐浴時水溫不宜太高，否則我們可能會讓乳房的結締組織結構老化、身體健康肌膚問題失去工作彈性。淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方可以進行有效沖洗和，乳房血液管理循環。

健胸食補

多吃蛋白質含量高的食物，最好配合乳房，而且長期堅持下去，乳房會越來越牢固。魚，肉，奶等食物都含有豐富的蛋白質，是很好的豐胸產品。多吃蛋白質含量高的食物，最好配合乳房，並長期堅持。

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